Sebastian Madison, koulun puutarhuhi. Rakastaa surffausta, urheilua ja omia hiuksiaan. Joulussa parasta on loma, jolloin surffaaminen on mahdollista. Kuitenkaan joulu ei ole pojan lempijuhla, sill\u00e4 usein tulee sy\u00f6ty\u00e4 enemm\u00e4n kuin pit\u00e4isi.<\/em><\/p>\n
\nVaihtoehtoiset keinot kuntoilulle<\/h1>\n
Talvi on ik\u00e4v\u00e4\u00e4 aikaa kuntoulun kannalta. Kyll\u00e4, olen samaa mielt\u00e4. Jouluna my\u00f6s tulee herkuteltua paljon, vaikkei sit\u00e4 ehk\u00e4 haluaisi. Kyll\u00e4, se on valitettava tosiasia. T\u00e4ss\u00e4 on muutama vinkki siihen, miten yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kuntoa lomalla ja koulussa.<\/p>\n
1. \u00c4l\u00e4 turvaudu hormipulveriin tai porttiavaimiin. K\u00e4yt\u00e4 mieluummin omia jalkojasi liikkumiseen! Luuta on my\u00f6s hyv\u00e4 vaihtoehto. Jos et ole menossa ihmisten ilmoille, voit rep\u00e4ist\u00e4 ja ottaa muutaman h\u00f6lkk\u00e4askeleen! Reippaalla tahdilla pysyy l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4, vaikka lunta tupruttaisi.<\/p>\n
2. Vaihda makeat herkkuhetket vihre\u00e4\u00e4n teehen ja smoothieihin. Herkullista ja yksinkertaista. Tuoreita hedelmi\u00e4 voi olla hankalaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ja kalliitahan ne ovat, mutta kroppasi kiitt\u00e4\u00e4 j\u00e4lkik\u00e4teen! Ja muista my\u00f6s sanonta ”kaikkea kohtuudella”!<\/p>\n
3. \u00c4l\u00e4 istu jatkuvasti, vaan nouse yl\u00f6s. Jo pelkk\u00e4 seisominen v\u00e4lill\u00e4 auttaa. Takkatuli on paras paikka l\u00f6h\u00f6ilylle, mutta nouse seisomaan tulen \u00e4\u00e4rest\u00e4 muutamaksi minuutiksi tunnin v\u00e4lein, jottet muutu t\u00e4ysin nojatuoliperunaksi.<\/p>\n
4. Lue motivoivia kirjoja. Jos pid\u00e4t huispauksesta, ota k\u00e4teesi huispaus kautta aikojen. Ajattele sit\u00e4 ihanaa tunnetta kun p\u00e4\u00e4set lent\u00e4m\u00e4\u00e4n. Jo pelkk\u00e4 ajatus auttaa sinua tsemppaamaan itse\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n muutakin kuin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n ja istumaan.<\/p>\n
5. Asetu vapaaehtoiseksi lapsenvahdiksi! Lasten kanssa joudut juoksemaan halusit tai et. Voit vied\u00e4 heit\u00e4 pulkkam\u00e4keen, luistelemaan, rakentamaan lumiukkoa… mit\u00e4 ikin\u00e4 keksit. Samalla saatat saada pienoisen taskurahan joululahjoja (tai uusia kuntoiluv\u00e4lineit\u00e4) varten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4m\u00e4n luukun teille tarjoaa koulun puutarhuri Sebastian Madison! Sebastian Madison | Puutarhuri Sebastian Madison, koulun puutarhuhi. Rakastaa surffausta, urheilua ja omia hiuksiaan. Joulussa parasta on loma, jolloin surffaaminen on mahdollista. Kuitenkaan joulu ei ole pojan lempijuhla, sill\u00e4 usein tulee sy\u00f6ty\u00e4 enemm\u00e4n kuin pit\u00e4isi. Vaihtoehtoiset keinot kuntoilulle Talvi on ik\u00e4v\u00e4\u00e4 aikaa kuntoulun kannalta. Kyll\u00e4, olen samaa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[71,8,2],"tags":[46,61],"coauthors":[70],"class_list":["post-333","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-71","category-henkilokunta","category-kalenteriluukku","tag-luukku-2","tag-sebastian-madison"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=333"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":377,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/333\/revisions\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=333"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"http:\/\/amkurssit.thulite.net\/joulukalenteri\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}